Žyma: jei

Kodėl stebėjimas vis tiek gali padėti naudojant GLP-1 – net jei nesate alkanas

Jei vartodami GLP-1 vaistus jaučiatės mažiau alkani, gali būti sunku stebėti. Kai porcijos susitraukia, potraukis nurimsta, o svarstyklės juda be didelių pastangų, nesunku manyti, kad jas uždengėte. Svarbu tai, kad mažesnis apetitas taip pat gali reikšti, kad trūksta baltymų, per mažai skaidulų, nepakanka skysčių ir mažiau vitaminų bei mineralų (1). Greitas žurnalas gali padėti parodyti,…

SVEIKA GYVENSENA

Ar man reikia nerimauti dėl cukraus, jei jis yra iš vaisių?

Jaučiatės sutrikęs dėl to, ar vaisiuose esantis cukrus „skaičiuojamas“? Jūs nesate vienas – tarp triukšmingų ritinių, įspėjančių apie bananus, ir kokteilių dubenėlių, prikrautų datulių, sunku žinoti, kuo patikėti. Trumpas atsakymas: daugumai žmonių nereikia jaudintis dėl natūralaus cukraus, esančio vaisiuose, ypač kai tikrasis problemų sukėlėjas yra pridėtas cukrus. „Kai žmonės manęs klausia, ar nereikėtų atsisakyti vaisių,…

SVEIKA GYVENSENA

Ką valgyti pusryčiams, jei bandote pasiekti kalorijų deficitą

Pusryčiai dažnai vadinami svarbiausiu dienos patiekalu, ir tiesa, kad pusryčių valgytojai paprastai turi sveikesnius įpročius (1). Tačiau mokslas rodo, kad nesvarbu, ar praleidžiate, ar valgote pusryčius, nedaro įtakos svorio metimui (2). Taigi, tai asmeninė pirmenybė! Jei esate įprastas pusryčių valgytojas, pradėjęs dieną sveikais pusryčiais galite padėti jaustis energijai ir įkvėpti labiau subalansuotus pasirinkimus visą likusią…

SVEIKA GYVENSENA