Jokio skausmo, jokio pelno? Ne tada, kai kalbama apie pūsles. Šios mažos skaidraus skysčio kišenės po oda gali atrodyti nekenksmingos, tačiau jos yra ne kas kita, bet – jos netgi gali būti visiškai sekinančios, jei jie yra kūno dalyje, kurios jums reikia naršyti dieną (pavyzdžiui, jūsų kojos!).
Deja, jie dažnai yra gyvenimo dalis, jei esate aktyvus – bent jau tol, kol „Science“ suras būdą, kaip iš tikrųjų neleisti jiems formuoti. Vis dėlto tai svajonė apie vamzdį, nes pūslės turi tikrą tikslą.
Kas yra pėdų pūslelės?
„Pūslės yra gamtos būdas jus apsaugoti“,-sako Niujorke įsikūrusio podiatro MD Johanna Youner. Jie susidaro ten, kur yra trintis iš per daug trinimo, įskaitant jūsų rankas ir kojas. „Skystis kaupiasi tarp odos sluoksnių ir veikia kaip pagalvėlė“, – aiškina ji.
Kas sukelia pėdų pūsles?
Čia yra keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl pūslės susidaro ant jūsų kojų.
1. Netinka batai
Viena iš labiausiai paplitusių trinties pūslelių priežasčių yra netinkami batai. Kai jūsų kojai yra per daug vietos judėti laisvais batais, tai gali sukelti per didelį trinimą ant slėgio sričių, kurios gali sudaryti pūsles.
„Aš mačiau keletą siaubingų, skausmingų pūslių iš žmonių, kurie nusipirko per didelių batus“, – sako daktaras Youngas. „Jei koja intensyviai trinasi pasikartojančiu judesiu, tai padidins lizdinės plokštelės tikimybę“.
2. Drėgmė
Per didelis drėgmė taip pat gali būti didelis veiksnys, nes jis gali susilpninti odą ir padaryti ją jautresnę iki ašarų. Štai kodėl jūs dažnai jaučiate neabejotiną pūslės formavimo pojūtį, kai vaikščiojate su šlapiomis kojinėmis ir batais.
3. Alergija
Kai kuriais atvejais pūslės ar odos dirginimas gali susidaryti dėl alerginės reakcijos į tam tikras chemines medžiagas ar medžiagas.
Kaip užkirsti kelią pūsleliams
Vykdykite šiuos patarimus, kad pūslelės nesukurtų ant kojų.
1. Investuokite į tinkamus batus
Suradę gerai tinkamus batus, galite pakeisti pūslelių prevencijos pasaulį. „Nežiūrėkite į numerį“, – sako daktaras Youngas. „Daugelis žmonių nešioja per mažus batus.“
Geriausia yra gauti dydį veikiančioje specializuotoje parduotuvėje, kurioje siūlomos pritaikytos pritaikymo. Ekspertai išmatuoja jūsų eisenos ir kitų fiziologinius jūsų kūno aspektus, o tada rekomenduoja geriausius batus jūsų unikaliai situacijai.
Dr. Youngas taip pat rekomenduoja nešioti kvėpuojančius batus (ypač jei turite prakaituotų kojų), kad sušvelnintumėte drėgmę.
2. Gaukite kovos su pūtimo kojinėmis
Kojinės dažnai būna pasvarstytos, tačiau jos taip pat yra svarbios. Pavyzdžiui, „Wrightsock“ dvigubo sluoksnio kojinės pasižymi vidiniu ir išoriniu sluoksniu, kad pašalintų per didelę trintį ir drėgmę. Tačiau yra ir kitų panašių drėgmę panaudojančių kojinių, kurios gali padėti išvengti pūslių.
Kai kurie bėgikai netgi pasirenka vilkėti kelio pėdkelnes po pora kojinių, kad sumažintų trintį-mintis ta, kad trintis, atsirandanti tarp jūsų odos ir kojinių, vietoj to perkeliama į dvi kojinių poras, paliekant jūsų odą ramybėje.
3. Stiprinkite problemines sritis
Davidas Newmanas, „Ultramarathon“ bėgikas (iki 100 mylių vienu metu!), Naudoja rimtą apsaugą savo gerai nešiojamoms kojoms. „Savo ilgoms lenktynėms aš kylu kojas vazeline ir tada uždengiu pūsles arba vietas, kurios dažnai trinasi, chirurgine juosta“, – sako jis. „Tokiu būdu nėra jokio plyšimo“.
Tikriausiai jums nereikia eiti taip toli, tačiau skausmo palaikymas gali reikšti skirtumą tarp treniruotės baigimo ar sėdėjimo nuošalyje.
Pėdų pūslės gydymas
Kartais pūslės tiesiog įvyksta, nesvarbu, kiek atsargumo priemonių imate. Kai tai atsitiks, reikia daug TLC, kad padėtų jiems pasveikti.
Jei pastebėjote „karštą vietą“ ar skausmą, nedelsdami uždėkite tvarstį, kad išvengtumėte tolesnės žalos, pataria gydytojui Youngui. „Tai veiks kaip antroji oda, o oda reaguos, kad bandytų save taisyti“.
Jei neturite prieigos prie tvarsčio, uždėkite sluoksnį tarp paveiktos srities ir bet ko, kas jus skaudina. Servetėlė, popierinis rankšluostis ar marlė gali padėti sumažinti trintį, priduria ji.
„Jei lizdinė plokštelė yra atidaryta, išvalykite ją muilu ir vandeniu, užtepkite neosporiną ir tvarsliavą“, – sako ji ir priduria, kad skysti tvarsčiai taip pat yra tvirtas pasirinkimas uždengti dėmeles. „Miltelių pridėjimas padeda, ypač turint 100 procentų kukurūzų krakmolo. Jis sugers drėgmę ir nueis ilgą kelią, kad jus saugos. “
Ar turėtumėte pop lizdines pūsles?
Backpackeris Steve'as Silberbergas reguliariai iššoko pūsles, kai jis žygiuoja su viena iš savo „Fitpackle“ turo grupių.
„Aš dedu neosporiną (ar panašų antibakterinį) (ant lizdinės plokštelės) ir uždengti tvarsčiu“,-sako jis. „Tada, norėdamas leisti žmonėms tęsti žygius, aš visa tai padengiu latako juosta“.
Tai kraštutinis būdas su jais susidoroti, tačiau iššokimas nebūtinai yra pavojingas.
„Geriausia leisti gamtai pasirinkti savo kelią, tačiau jei skauda vaikščiojant ar bėgant, tada užlipkite lizdinę plokštelę“, – sako daktaras Youngas. „Nuplaukite rankas, išvalykite odą ir adatą alkoholiu. Tada atsargiai pradurkite lizdinę plokštelę ir švelniai stumkite, kad išleistumėte lizdinės plokštelės skystį. “
Tepkite neosporiną ir uždenkite tvarsčiu, ji pataria. „Jei turite sugebėjimų, pasinerkite į Epsom druskos vonią ir pakartokite neosporiną, kad išvengtumėte infekcijos“. Ir nenukreipkite pūstos odos – ji skauda ir gali padidinti jūsų tikimybę dėl infekcijos.
