Hantelio šoninis pakėlimas: formos vadovas ir pagrindiniai privalumai
Pečiai, kurie atrodo stiprūs iš visų kampų, neatsiranda atsitiktinai. Norint gauti tą trokštamą „V“ formą, reikia kryptingų treniruočių ir nuoseklumo. Jei jūsų kasdienybė yra sunki spaudimo judesiams, tikėtina, kad jūsų priekiniai deltai yra gerai išvystyti, o šoniniai deltai atsilieka. Dėl to atsiranda stiprūs pečiai, kuriems vis dar trūksta natūraliai suapvalintos išvaizdos. Hantelio šoninis pakėlimas išsprendžia…
Read More “Hantelio šoninis pakėlimas: formos vadovas ir pagrindiniai privalumai” »
Pupelės ir lęšiai pradedantiesiems: pradinis vadovas, kaip naudoti ankštinius augalus, kad gautumėte įperkamų baltymų ir skaidulų
Baltymai neturėtų sumažinti jūsų bakalėjos biudžeto. Pupelės ir lęšiai suteikia prieinamų baltymų, skaidulų ir pagrindinių maistinių medžiagų už dalį to, kiek kainuoja mėsa – dažnai mažiau nei 50 centų už porciją (1). Nesvarbu, ar esate koledžo studentas, besimokantis dolerius, ar šeima, stebinti išlaidas, ar tiesiog norintis gerai pavalgyti neišlaidaujant, konservuotos pupelės ir greitai paruošiami lęšiai…
Sotieji riebalai 101: ką reikia žinoti
Jei pastaruoju metu slinkote socialiniuose tinkluose, tikriausiai matėte, kaip žmonės augalinį aliejų keičia jautienos lajais, laikosi mėsėdžių dietos arba pasikrauna baltymų iš kepsnio ir šoninės. Turint tiek daug prieštaringų mitybos patarimų, nesunku susimąstyti: ar sotieji riebalai iš tikrųjų kenkia jums, ar tai pasenęs mąstymas? Štai susitarimas: nepaisant to, ką teigia kai kurie influenceriai, sočiųjų riebalų…
