Psichinė jėga ir psichinė sveikata yra du svarbūs mūsų bendros gerovės komponentai. Nors šie du terminai gali šiek tiek sutapti, jie nėra keičiami terminai. Tačiau svarbu suprasti šį skirtumą. Nes labai svarbu suprasti skirtumą tarp psichinės sveikatos ir psichinės būklės. Psichinė sveikata orientuota į psichikos ligų nebuvimą. Tačiau protinis tinkamumas viršija tai, nes apima mūsų gebėjimą mąstyti teigiamai ir veiksmingai valdyti stresą bei emocijas.
Kreditas: Pixabay
Žinodami niuansus tarp šių dviejų, gali padėti psichikos sveikatos problemų turintiems asmenims suprasti, kad jie vis tiek gali būti psichiškai stiprūs, nepaisant jų kovų. Be to, jie vis tiek gali turėti teigiamos įtakos jūsų kelionei link geresnės emocinės būsenos. Šiame straipsnyje išsamiai aprašomi psichikos sveikatos ir psichinės būklės panašumai ir skirtumai. Skaitykite toliau, kad nuramintumėte savo dilemą
Kas yra psichikos sveikata?
Psichinė sveikata apima mūsų emocinę, psichologinę ir socialinę gerovę. Tai daro įtaką tam, kaip valdome stresą, bendraujame su kitais ir priimame sprendimus. Nepriklausomai nuo mūsų amžiaus ar gyvenimo etapo, psichinė sveikata yra būtina norint pasiekti bendrą gerovę ir klestėjimą.
Kreditas: Pixabay
Tačiau daugybė veiksnių gali prisidėti prie psichinės sveikatos problemų. Tai apima biologinius veiksnius, tokius kaip genetika ar smegenų chemija. Gyvenimo patirtis, tokia kaip trauma ar prievarta, ir šeimos istorija. Geros naujienos yra tai, kad pagalba ir parama yra prieinama tiems, kurie kovoja su psichikos sveikatos problemomis.
Dažni psichikos sveikatos sutrikimai
Psichinė sveikata apibrėžiama kaip sindromai, kuriems būdingi kliniškai reikšmingi sutrikimai. Tai sutrikdo individo pažinimą, emocinį reguliavimą ar elgesį. Tai dažnai sukelia kančią ar sutrikimus svarbiose veiklos srityse. Žemiau yra keletas bendrų psichikos sveikatos sutrikimų:
-
Nerimo sutrikimai – įskaitant generalizuotą nerimo sutrikimą, panikos sutrikimą, fobijas, socialinio nerimo sutrikimą
-
Nuotaikos sutrikimai – įskaitant didžiąją depresiją, bipolinį sutrikimą
-
Asmenybės sutrikimai – įskaitant ribinį asmenybės sutrikimą, narcisistinį asmenybės sutrikimą
-
Psichiniai sutrikimai – įskaitant šizofreniją, kliedesinį sutrikimą, trumpalaikį psichozinį sutrikimą
-
Valgymo sutrikimai – įskaitant nervinę anoreksiją, nervinę bulimiją, persivalgymo sutrikimą
-
Potrauminio streso sutrikimas (PTSD) ir su traumomis susiję sutrikimai
-
Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD). Dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
Psichikos sveikatos svarba
Psichinė sveikata svarbi dėl įvairių priežasčių. Tai apima mūsų emocinę, psichologinę ir socialinę gerovę ir daro įtaką mūsų mąstymui, jausmams ir elgesiui. Kai kurios priežastys, kodėl psichikos sveikata yra svarbi, yra:
Kaip pagerinti psichinę sveikatą
Yra keletas žingsnių, kurių galite imtis norėdami pagerinti savo psichinę sveikatą. Štai keletas pasiūlymų:
-
Pirmenybę teikite savigarbai: Tai gali apimti reguliarų mankštą, pakankamai miego, sveikos mitybos ir nesveikų įpročių, tokių kaip rūkymas ir nesaikingas gėrimas, vengimą.
-
Susisiekite su kitais: Socialinis ryšys yra svarbus psichinei sveikatai. Pirmenybę teikite leisti laiką su draugais ir šeima, prisijungti prie socialinio klubo ar grupės arba dalyvauti jus dominančioje veikloje.
-
Ieškokite profesionalios pagalbos: Nedvejodami kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, jei jums sunku. Jie gali suteikti paramą, patarimus ir įrankius, padėsiančius valdyti jūsų būklę.
-
Praktikuokite sąmoningumą: Sąmoningumas apima buvimą šiuo metu, savo minčių ir jausmų priėmimą be sprendimo ir susitelkimą į dabartį, o ne nerimą dėl praeities ar ateities.
-
Sumažinti stresą: Yra daug būdų, kaip sumažinti stresą, pavyzdžiui, praktikuoti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas ar joga, daryti pertraukas per dieną ir nustatyti realius tikslus.
Kas yra protinis fitnesas
Psichinį tinkamumą galima apibrėžti kaip gerovės būseną, kurioje asmenys gali ugdyti supratimą apie tai, kaip jie galvoja, elgiasi ir jaučiasi. Tai reiškia, kad jūsų smegenys ir emocinė sveikata yra geros formos, taip pat įgūdžių ir praktikos tobulinimas, siekiant pagerinti ir palaikyti jūsų gerovę.
Kreditas: Pixabay
Tai apima gebėjimą aiškiai mąstyti, efektyviai priimti sprendimus ir veiksmingai valdyti bet kokias psichinės sveikatos sąlygas, tokias kaip depresija ar nerimas. Psichinis tinkamumas yra ne tik intelektualinis pajėgumas ar IQ testo atlikimas, bet ir rūpinimasis savo psichine sveikata bei praktikos ir įpročių, kurie palaiko jūsų bendrą gerovę, ugdymas.
Psichikos tinkamumo svarba
Psichikos tinkamumo svarba yra ta, kad ji leidžia asmenims imtis aktyvių veiksmų, kad išlaikytų ir pagerintų savo psichinę sveikatą. Lygiai taip pat, kaip fizinis pasirengimas leidžia asmenims imtis aktyvių veiksmų, kad išlaikytų ir pagerintų savo fizinę sveikatą. Plėtodami praktiką, skatinančią psichinę būklę, asmenys gali sumažinti psichikos sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir nerimas, riziką ir gali geriau susidoroti su gyvenimo iššūkiais.
Psichikos tobulinimo būdai
Yra daug būdų, kaip pagerinti psichinę būklę, o konkrečios strategijos, kurios geriausiai veikia, priklausys nuo asmens. Tačiau čia yra keletas bendrų metodų, kurie gali būti veiksmingi:
-
Atlikite fizinius pratimus: Įrodyta, kad reguliari mankšta pagerina nuotaiką, mažina stresą ir nerimą bei pagerina pažinimo funkciją.
-
Medituoti: Meditacija gali padėti pagerinti dėmesį, valdyti stresą ir skatinti bendrą gerovės jausmą.
-
Žaisti žaidimus: žaidimai, kurie meta iššūkį protui, pvz., kryžiažodžiai, Sudoku ir dėlionės, gali padėti pagerinti protinį aštrumą ir pažinimo funkciją.
-
Bendrauti: Laikas su draugais ir artimaisiais gali pagerinti psichinę savijautą, sumažinti stresą, skatinti ryšio ir priklausymo jausmą.
Psichikos sveikatos ir psichinės būklės palyginimas
Šiame palyginime išnagrinėsime kai kuriuos psichikos sveikatos ir psichikos tinkamumo panašumus ir skirtumus
Pagrindiniai panašumai
Vienas iš pagrindinių psichikos sveikatos ir psichikos tinkamumo panašumų yra tas, kad jie abu yra susiję su bendra asmens gerove ir atsparumu. Gera psichinė sveikata ir protinis tinkamumas yra susiję su gebėjimu valdyti stresą, palaikyti teigiamus santykius ir susidoroti su gyvenimo iššūkiais.
Be to, psichinę sveikatą ir psichinę būklę galima pagerinti panašiomis praktikomis, tokiomis kaip reguliari mankšta, meditacija ir bendravimas su draugais ir artimaisiais. Psichinę sveikatą ir psichikos būklę taip pat gali neigiamai paveikti tokie veiksniai kaip lėtinis stresas ir miego trūkumas.
Apskritai psichikos sveikata ir protinis tinkamumas yra tarpusavyje susijusios sąvokos, kurios abi vaidina svarbų vaidmenį bendrai asmens gerovei ir gyvenimo kokybei. Imdamiesi veiksmų, kad pagerintų psichinę būklę ir pirmenybę teikdami psichinei sveikatai, asmenys gali išsiugdyti įgūdžius ir atsparumą, reikalingus klestėti visose savo gyvenimo srityse.
Pagrindiniai skirtumai
Kai kurie pagrindiniai psichinės sveikatos ir psichinės būklės skirtumai yra šie:
Apibrėžimas: Psichinė sveikata reiškia bendrą asmens psichologinę gerovę, o psichikos tinkamumas konkrečiai reiškia gebėjimą plėtoti ir palaikyti psichikos sveikatą gerinančias praktikas.
Fokusas: Psichikos sveikata daugiau dėmesio skiria psichikos ligų ir sutrikimų nebuvimui, o psichikos tinkamumas – atsparumo ugdymui, streso valdymui ir teigiamo mąstymo ugdymui.
Jas įtakojantys veiksniai: Psichikos sveikatai gali turėti įtakos tokie veiksniai kaip genetika ir gyvenimo patirtis, o psichikos tinkamumas daugiausia priklauso nuo sveikų įpročių ir elgesio formavimo ir praktikavimo.
Gydymas: Psichikos sveikatos sutrikimams paprastai reikia medicininio gydymo, o psichikos tinkamumas apima sveikų įpročių ir praktikos ugdymą ir palaikymą.
Psichikos sveikatos ir psichinės būklės pusiausvyros svarba
Psichikos sveikatos ir psichinės būklės pusiausvyra yra svarbi, nes abu vaidina lemiamą va
idmenį bendrai asmens gerovei. Tiek psichinę sveikatą, tiek psichinę būklę gali neigiamai paveikti lėtinis stresas, miego trūkumas ir nesveiki įpročiai.
Subalansuodami psichinę sveikatą ir psichinę būklę, asmenys gali išsiugdyti įgūdžius ir atsparumą, reikalingą susidoroti su gyvenimo iššūkiais, veiksmingai valdyti stresą ir palaikyti teigiamus santykius.
Norint pasiekti sveiką psichinės sveikatos ir psichinės būklės pusiausvyrą, svarbu pirmenybę teikti sveikiems įpročiams, tokiems kaip reguliari mankšta, meditacija ir bendravimas su draugais ir artimaisiais. Be to, jei reikia, profesionalios psichikos sveikatos pagalbos ieškojimas taip pat gali padėti asmenims išsiugdyti įgūdžius ir strategijas, kurių reikia norint pasiekti sveiką psichikos sveikatos ir psichinės būklės pusiausvyrą.
Išvada
Apibendrinant galima pasakyti, kad psichinė sveikata ir psichinis tinkamumas yra du tarpusavyje susiję, bet skirtingi mūsų emocinės ir psichologinės gerovės aspektai. Nors psichinė sveikata daugiausia dėmesio skiria psichikos ligų nebuvimui, psichikos tinkamumas apima įgūdžius ir praktiką, padedančius asmenims vystytis ir išlaikyti teigiamą psichinę būseną.
Suprasti skirtumą tarp psichinės sveikatos ir psichikos tinkamumo yra labai svarbu tiems, kurie kovoja su psichikos sveikatos iššūkiais. Teikdami pirmenybę savigarbai, ieškodami profesionalios pagalbos, užsiimdami dėmesingumu, užsiimdami pomėgiais ar veikla ir gerindami fizinį pasirengimą, asmenys gali išsiugdyti protinio tinkamumo įgūdžius, kurie gali padidinti jų emocinį atsparumą ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę.
Nuorodos
„Psychology Today“ straipsnis: „Psichinė sveikata prieš psichikos būklę: koks skirtumas? Dr. Paula Durlofsky –https://www.psychologytoday.com/us/blog/love-in-the-time-trauma/202106/mental-health-vs-mental-fitness-what-s-the-difference
Psichikos sveikatos Amerikos straipsnis: „Psichinė sveikata prieš psichinę gerovę: koks skirtumas?https://www.mhanational.org/mental-health-vs-mental-wellness-whats-difference
„Forbes“ straipsnis: „Skirtumas tarp psichinės sveikatos ir psichikos tinkamumo (ir kodėl tai svarbu)“, autorius Jamie Goldstein – https://www.forbes.com/sites/theyec/2021/07/28/the-difference-between-mental-health-and-mental-fitness-and-why-it-matters/?sh=344f2fc849fad
Amerikos psichologų asociacijos straipsnis: „Kelias į atsparumą“ – https://www.apa.org/helpcenter/road-resilience
„Harvard Health Publishing“ straipsnis: „12 būdų, kaip ugdyti emocinį atsparumą“, parašė Liz Mineo –https://www.health.harvard.edu/blog/12-ways-to-build-emotional-resilience-2018062014149
