P90X Factor sukurtas remiantis galinga trijų ramsčių veikimo sistema, kuri transformuoja kūną treniruodama jį visais kampais: medžiagų apykaitos intensyvumu, funkciniais judesiais ir strateginiu atsigavimu. Užuot pasikliavę vienu treniruočių stiliumi, šis integruotas metodas leidžia greičiau prarasti riebalus, vystytis liesiems raumenims, pagerinti našumą ir ilgalaikį atsparumą. Kiekvienas ramstis vaidina skirtingą vaidmenį užtikrinant vairavimo rezultatus, o kartu jie sukuria sudėtinį efektą, dėl kurio programa tampa išskirtinai efektyvi. Šiame suskirstyme atidžiau pažvelgsime į 1 ramstį, kad tiksliai suprastume, kaip jis veikia ir kodėl jis atlieka tokią galingą transformaciją.
Metabolinės perkrovos mokymas (MOT) yra riebalų deginimo ir raumenų auginimo variklis P90X kartos kita. Jėgos treniruotės derinamos su didelio intensyvumo intervaliniu darbu maksimaliai sudeginti kalorijas, pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagreitinti raumenų vystymąsi per trumpesnį laiką.
Užuot treniruoję vieną sistemą vienu metu, MOT meta iššūkius kelios energijos sistemos vienoje treniruotėjepadeda sudeginti daugiau kalorijų, sulaužyti plokščiakalnius ir pamatyti greitesnius kūno sudėties pokyčius.
Dėmesys: sudeginkite daugiau kalorijų, ugdykite raumenis, sulaužykite plokščiakalnius
MOT skirtas maksimaliai padidinti per minutę sudegintas kalorijas kartu skatinant jėgą, ištvermę ir matomą raumenų apibrėžimą. Derindama pasipriešinimo treniruotes, kondicionavimo sprogimus ir sudėtinius judesius, MOT padeda dalyviams:
- Sudeginkite daugiau kalorijų treniruočių metu ir po jos
- Padidinkite riebalų praradimą išsaugant liesus raumenis
- Pagerinkite jėgą, ištvermę ir darbingumą
- Venkite plokščiakalnių nuolat treniruodamiesi
Tyrimai rodo, kad Sujungus pasipriešinimo treniruotes su didelio intensyvumo intervalinėmis treniruotėmis, sumažėja riebalų kiekis ir pagerėja širdies ir kraujagyslių sistemos veikla nei bet kuris metodas atskirai (Weston ir kt., 2014; Schumann ir kt., 2014).
Mokslas: Afterburn Effect ir kelių sistemų mokymas
MOT didėja Per didelis deguonies suvartojimas po treniruotės (EPOC)paprastai žinomas kaip deginimo efektas, o tai reiškia, kad jūsų kūnas ir toliau degina kalorijas iki 24–36 valandų po treniruotės (LaForgia, Withers ir Gore, 2006; Borsheim ir Bahr, 2003).
Taikydami į ATP-PC sistema (galia), glikolitinė sistema (didelio intensyvumo pastangos), ir oksidacinė sistema (ištvermė) toje pačioje sesijoje, MOT pagerina medžiagų apykaitos efektyvumą ir bendrą našumą (Gastin, 2001).
Kodėl tai veikia: raumenų stimulas, kuris užtikrina greitesnius rezultatus
MOT naudoja patikrintus mokomuosius vairuotojus, tokius kaip laikas esant įtampai, tempo valdymas ir mechaninis nuovargis skatinti raumenų augimą ir stiprumą. Tyrimai rodo, kad mechaninė įtampa ir medžiagų apykaitos įtampa yra pagrindiniai veiksniai, skatinantys raumenų augimą ir kūno formavimąsi (Schoenfeld, 2010, 2016).
Rezultatas: greitesnis riebalų praradimas, lieknesni raumenys, daugiau jėgos ir labiau matomi rezultatai per trumpesnį laiką.
MOT treniruotės P90X kartos Next
- Stūmimo jėga
- Traukimo jėga
- Viršutinė kūno dalis
- Apatinė kūno dalis
- Pagrindinė grandinė
- Visiška kūno jėga
- Viso kūno galia
Kiekviena treniruotė suteikia didelio našumo treniruotes, skirtas maksimaliai padidinkite rezultatus ir sumažinkite sugaištą laiką.
Esmė: greitesnis riebalų praradimas, daugiau raumenų, geresnis efektyvumas
Metabolinės perkrovos treniruotės padeda sudeginti daugiau kalorijų, greičiau ugdyti raumenis ir įveikti plokščiakalnius. Tai yra našumo variklis, kuris varo greitesnė transformacija su mokslu paremtu intensyvumu.
Tai ne tik sunkiau dirbti.
Taip treniruojatės protingiau, kad rezultatai būtų greitesni.
GAUTI P90X PRENUMERACIJĄ
Nuoroda į informacijos šaltinį
