„P90X Factor“ išsiskiria tuo, kad jis sukurtas ne vienu metodu, o trimis vienas kitą papildančiais ramsčiais, kurie kartu formuoja kūną ir pagerina našumą. Derindama metabolinį kondicionavimą, sportinio judėjimo treniruotes ir sąmoningą atsigavimą, sistema vienu metu meta iššūkį kelioms fiziologinėms sistemoms, tuo pačiu užkertant kelią plokščiakalniams ir perdegimui. Dėl šios sinergijos programa tokia veiksminga ir tvari. Šiame straipsnyje mes išskaidome 2 ramstį, kad išsiaiškintume konkretų jo tikslą, mokslą ir kaip jis pagerina bendrus rezultatus.
Neuro-Performance Training (NPT) yra už nugaros smegenų ir judėjimo variklis P90X kartos kita. Užuot treniruoję vien raumenis, NPT treniruoja smegenys ir kūnas kaip viena veiklos sistemagerina koordinaciją, reakcijos laiką, pusiausvyrą, judesių tikslumą ir protinį susikaupimą.
Šis ramstis skirtas tobulinti kaip judio ne tik tai, kaip sunkiai treniruojatės, o tai leidžia pasiekti geresnių rezultatų, mažiau traumų ir veiksmingesnės treniruotės visos programos metu.
Dėmesys: ryškesnis judesys, greitesnės reakcijos, protingesnis mokymas
BGNS prioritetai motorikos valdymas, judrumas, pusiausvyra, laikas ir pažintinis įsitraukimas pakelti sportinius rezultatus ir judėjimo kokybę. Šios treniruotės padeda dalyviams:
- Judėkite efektyviau ir geriau valdydami
- Greičiau reaguokite ir pagerinkite koordinaciją
- Stiprinti pusiausvyrą, stabilumą ir kūno suvokimą
- Treniruotės metu padidinkite dėmesį ir protinį įsitraukimą
- Sumažinkite judesių kompensacijas, kurios gali sukelti sužalojimą
Tyrimai rodo, kad Neuroraumeninės ir motorinės kontrolės treniruotės pagerina judesių efektyvumą ir sumažina traumų rizikąypač kai jis derinamas su sportiniais ir funkciniais judesių modeliais (Behm ir Colado, 2012; Myer ir kt., 2006).
Mokslas: smegenų ir kūno ryšio stiprinimas
Judėjimas prasideda smegenyse. BGNS taiko principus nuo motorinis mokymasis, neuromuskulinis lavinimas ir pažinimo veiklos mokslas pagerinti nervų sistemos veiklą ir raumenų koordinavimą.
Studijos pagal Wulfas ir Lewthwaite'as (2016 m.) parodyti, kad patobulintos dėmesio sutelkimo ir motorinio mokymosi strategijos pagerina judesių tikslumą, išlaikymą ir našumą. Tyrimą atliko Zatsiorsky ir Prilutsky (2012 m.) dar labiau pabrėžia, kad koordinuotas raumenų aktyvinimas lemia efektyvesnė jėgos gamyba ir geresnis judesių vykdymas.
Lavindami ritmą, laiką, koordinaciją ir erdvinį suvokimą, NPT sukuriama greitesni, tikslesni ir galingesni judesių modeliai Tai pagerina greitį, jėgą ir judrumą.
Kodėl tai veikia: geresnė kontrolė, geresnis našumas, mažiau traumų
NPT pagerina veikimą dėl pagrindinių neurologinių ir biomechaninių patobulinimų, įskaitant:
- Patobulinta propriocepcija, siekiant pagerinti sąnarių suvokimą
- Patobulintas motorinių vienetų komplektavimas stipresniam raumenų aktyvavimui
- Greitesnis nervų apdorojimas, kad būtų greitesnės reakcijos
- Geresnė judesių seka suteikia daugiau galios ir kontrolės
Tyrimą atliko Myeris, Fordas ir Hewettas (2005, 2006) rodo, kad nervų ir raumenų treniruotės pagerina tūpimo mechaniką, pusiausvyrą ir koordinaciją, kartu sumažindamos traumų riziką. Gruber ir Gollhofer (2004) taip pat nustatė, kad neuroninės adaptacijos vaidina svarbų vaidmenį ankstyvam jėgos ir našumo padidėjimui.
Rezultatas: aukštesnės kokybės pakartojimai, stipresnė jėga, didesnis pasitikėjimas savimi ir saugesnis judėjimas.
NPT treniruotės P90X kartoje
Neuro-Performance Training atgyja per tikslines treniruotes, įskaitant:
- Pagreitis/lėtėjimas — Pagerinkite greičio valdymą, stabdymo galią ir judėjimo efektyvumą
- Greitis ir judrumas – Padidinkite greitį, kojų darbą ir reakcijos laiką
- Kardio boksas – Pagerinkite koordinaciją, laiką, ritmą ir kondicionavimą
- Plyometrix — Ugdykite sprogstamą jėgą, elastingumą ir atletiškumą
Šios treniruotės paaštrina koordinaciją, ugdo atletiškumą ir sustiprina protingesnius judesius esant intensyvumui.
Esmė: protingesnis judėjimas duoda geresnių rezultatų
Neuro-Performance Training padeda judėti tiksliau, greičiau reaguoti, efektyviau treniruotis ir sumažinti traumų riziką. Stiprindamas ryšį tarp smegenų ir kūno, NPT pakelia našumas, pasitikėjimas savimi, treniruočių kokybė ir ilgalaikė pažanga.
Tai ne tik raumenų treniravimas.
Tai yra žmogaus veiklos lavinimas.
GAUTI P90X PRENUMERACIJĄ
Nuoroda į informacijos šaltinį
