Pereikite prie programų kalendorių
BEPROTIŠKUMAS // The Asylum Vol. 1 // The Asylum Vol. 2 // INSANITY MAX: 30 // Hibridinis
2009 m. BODi pristatė INSANITY su Super Trainer Shaun T žinodama, kad tai gali pakeisti žmonių gyvenimus, bet nesitikėjome, kad tai taps pasauliniu hitu. Iki šiol tai išlieka viena populiariausių ir intensyviausių kada nors sukurtų treniruočių programų.
Po pradinės programos pasirodė INSANITY: The Asylum, kuri perkelia pradinės programos intensyvumą į kitą lygį, daugiausia dėmesio skiriant specifinėms sporto šakoms skirtoms treniruotėms, siekiant ugdyti judrumą, jėgą ir greitį. Galiausiai, INSANITY MAX:30 sutraukia ekstremalų INSANITY iššūkį į trumpesnius, labiau susitelkusius užsiėmimus, kurie vis tiek stumia žmones į savo ribas.
Jei pradedate bet kurią iš šių programų, čia yra treniruočių kalendoriai, kurių jums reikia, kad galėtumėte stebėti savo pažangą.
Nemokama INSANITY treniruotė
Degiklio kalorijos su intensyvaus apatinės kūno dalies pratimų ir prakaitą sukeliančio kardio pratimų intervalais.
Nori daugiau? „BODi Previews“ siūlo daugiau nei 130 NEMOKAMŲ treniruočių nuo jėgos treniruočių ir kardio iki jogos, pilateso ir barre.
INSANITY treniruočių kalendorius
INSANITY siūlo 60 dienų režimą su 40–60 minučių trukmės treniruotėmis, orientuotomis į viso kūno kondicionavimą, naudojant HIIT ir jėgos treniruotes. Tai žada dramatiškų rezultatų – jei turite ištvermės ir ryžto įsipareigoti programai.
Į kalendorių įtrauktas tinkamumo testas, kurį reikia atlikti su pertraukomis programos eigoje, kad būtų galima nustatyti jūsų pratybų padidėjimą.
Spustelėkite čia norėdami atsisiųsti kalendorių.
INSANITY: The Asylum, 1 tomas
Remiantis originalios programos pagrindais, INSANITY: The Asylum sustiprina iššūkį sporto įkvėptais pratimais, judrumo pratimais ir tikslinėmis jėgos treniruotėmis.
Programą sudaro 30 dienų didelio intensyvumo treniruočių serija, kurios tikslas – pagerinti greitį, jėgą, koordinaciją ir pusiausvyrą atliekant tokius pratimus kaip vertikalūs šuoliai, šoniniai judrumo pratimai ir pasipriešinimo juostos treniruotės.
Spustelėkite čia norėdami atsisiųsti kalendorių.
INSANITY: The Asylum, 2 tomas
INSANITY: The Asylum Volume 2 yra pažangus 1 tomo tęsinys, kuriame atliekami dar sudėtingesni ir sprogstamesni judesiai, greitesni pratimai ir sunkesni pasipriešinimo pratimai. Jis stumia jus derindamas greitą darbą, plyometriją, jėgos grandines ir pagrindinius užsiėmimus, kad pasiektumėte dar aukštesnį pasiruošimo ir psichinio tvirtumo lygį.
Spustelėkite čia norėdami atsisiųsti kalendorių.
INSANITY MAX:30 Treniruočių kalendorius
150 naujų judesių ir daugiau dėmesio skiriant jėgos ugdymui, INSANITY MAX:30 įprastos INSANITY treniruotės intensyvumą sutrumpina į pusę laiko. Tačiau neapsigaukite – trumpesnės treniruotės reiškia, kad kiekviena minutė bus svarbi.
Ši 60 dienų programa verčia jus pastūmėti save iki „Maxing Out“ taško, kur jūs einate kaip įmanydami, kol prireiks pertraukos. Šis taškas yra jūsų maksimalus išėjimo laikas, kurį įrašysite kiekvienai treniruotei, todėl turėsite etaloną, kurį turite įveikti per kitą treniruotę.
Spustelėkite čia norėdami atsisiųsti kalendorių.
INSANITY hibridiniai kalendoriai
Hibridiniai kalendoriai buvo sukurti tam, kad suteiktų dar daugiau būdų, kaip pagerinti progresą tarp programų ir pasiekti visiškai naują kūno rengybos lygį. Peržiūrėkite šiuos INSANITY hibridinius kalendorius.
Prieglobstis 1 tomas + 2 tomas
Spustelėkite čia norėdami atsisiųsti kalendorių.
INSANITY + The Asylum 1 tomas + 2 tomas
Spustelėkite čia norėdami atsisiųsti kalendorius.
INSANITY/P90X + The Asylum 1 tomas
Spustelėkite čia norėdami atsisiųsti kalendorius.
