Turite sumaišytą ir pasiruošę eiti prieš treniruotę? Puiku – laikas nusileisti ir nuvykti po tos treniruotės, tiesa?
Ne taip greitai. Jei esate panašūs į daugumą mankštininkų, greičiausiai per anksti vartojate savo papildą prieš treniruotę prieš greitai prieš treniruotę, kad galėtumėte padaryti jums daug gerai. Priežastis: Aktyvios gėrimų prieš treniruotę ingredientai (plačiau apie tuos, kurie žemiau) užtrunka-maždaug 30 minučių-norint įsitraukti.
Taigi, jei jūs nuleisite savo „BeachBody Performance Energize“ butelį, kuris yra specialiai sukurtas, kad padėtumėte padidinti jūsų energiją ir susikaupti, kad gautumėte daugiau iš mankštos ir nedelsdami pradėsite išmušti pakartojimus, galbūt vakarėliui galite pasirodyti per anksti.*
Geriausia praktika? Gerkite savo prieš treniruotę derinį, paskambinkite telefonu arba atsiųskite el. Laišką ar du, pastatykite (arba eikite į sporto salę) ir atlikite kruopščią apšilimą. Iki to laiko, kai jūs įsitraukiate į savo treniruotės mėsą, tos aktyvios ingredientai turėtų patekti į jūsų kraują, taigi tikrai iš jų išnaudosite visas galimybes.
Kaip veikia prieš treniruotės papildai?
„BeachBody Performance Energize“ turi tik 20 kalorijų ir 5 gramus angliavandenių viename samtelyje, tačiau jis vis tiek supakuoja didžiulį perforatorių. Jo ingredientai keliais būdais pagerina jūsų treniruotes:
1. Vėluokite raumenų nuovargį*
„BeachBody“ našumo energetikoje yra beta-alanino, karnozino pirmtako, kuris padeda atsikratyti rūgščių raumenų kaupimosi. Tai padeda ilgiau eiti sunkiau, nesvarbu, ar keliate svorius, ar einate į bėgimą.*
Tačiau beta-alanino pranašumai nėra momentiniai. „Jūsų sistemoje reikia sukurti maždaug 30 dienų, kad būtų sukurtas pakankamas beta-alanino kiekis“,-sako CSCS Trevor Thieme. „Taigi svarbu tai suderinti“.
Ir vienas galimas šalutinis poveikis, sako Thieme, yra lengvas dilgčiojimo pojūtis ant jūsų odos. Tai nekenksminga ir laikina, tačiau jei tai įvyksta ir jus vargina, surinkite savo porciją.
2. Pristatykite energijos padidinimą*
Nesvarbu, ar tai jūsų kavoje, ar prieš treniruotę, kofeinas suteikia energijos postūmį, taip pat fokusavimo ir psichinio aštrumo kadrą. Tyrimai parodė, kad tai taip pat gali padidinti ištvermę.
Tai gali būti senosios mokyklos, tačiau kofeinas yra vienas iš nedaugelio nusistovėjusių veiklos rezultatų, kuris yra pigus, efektyvus ir legalus. „BeachBody“ našumas suteikia 100 mg kofeino, gauto iš žaliosios arbatos ir kavos pupelių-apie tai, ką gaunate iš aštuonių uncijų puodelio kavos.
Nurodymai, kaip vartoti „Beachbody“ spektaklį
Likus maždaug 30 minučių iki mankštos, sumaišykite vieno lygio šaukštą ar paketą „BeachBody“ našumo energija su aštuoniomis uncijomis vandens. Jei esate jautrus kofeinui, pradėkite nuo pusės šaukštelio/paketo.
Kiti „BeachBody“ našumo naudojimo būdai Energizuoja
Prieš treniruotę nėra vienintelis laikas pasinaudoti „BeachBody“ našumu.
Štai keletas geriausių kartų, kuriuos reikia kurti.
Maksimalus pastangų pakėlimas. Išbandykite savo ištraukimo PR, „Max-Effort Deadlift“ ar kokį nors kitą pagrindinį keltuvą? „Beachbody Performance Energize“ užtikrina, kad galėsite tai padaryti. 2016 m. Tyrimo metu nustatyta, kad sportininkai per tam tikras kėlimo treniruotes atliko išmatuojamai geriau, kai iš anksto suvartojo gėrimą su kofeinu.
Popietės nuosmukis. Ar 15: Nusileiskite „BeachBody Performance“ porcijai. 2016 m. Apžvalgoje nustatyta, kad kofeinas padeda išlaikyti fizinius ir pažintinius sugebėjimus mažesnio miego metu.
Ištvermės įvykis. Pataikėte į taką lenktynėms ar einate ilgai važiuoti? „Beachbody Performance Energize“ gali padėti jūsų sesijai jaustis ne tokia sunki. 2019 m. Apžvalgoje nustatyta, kad dviratininkai, kurie prieš dalyvaudami „Time Band“, vartojo kofeiną, pagerino maždaug penkių procentų našumą virš placebo.*
Visais šiais atvejais laiko vartojimą, kad jūsų lygis būtų tinkamu laiku. Pavyzdžiui, jei jūs važiuojate dviejų valandų važiavimu dviračiu, tada kurkite, prieš tai, kai padėsite, turbūt gerai veikia puikiai, nes vis tiek būsite ant dviračio, kai jūsų kraujo lygis pasieks jų viršūnę. Bet jei jūs ketinate atlikti vieno ir atlikto testo testą, prieš tai prieš 30 minučių atsimenkite porciją, kad tinkamu metu gautumėte maksimalią naudą.
Kai nereikia vartoti „BeachBody“ spektaklio
Kofeinas gali paveikti budrumą daugelį valandų (jo pusinės eliminacijos laikas arba laikas, kai jūsų kūnas prireiks tik pusės porcijos, gali būti iki penkios valandos). Taigi, jei esate jautrus tam, pradėkite nuo minimalios dozės.
*Šiuos teiginius neįvertino Maisto ir vaistų administracija. Šis produktas nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokiai ligai.
