Ką dėvėti sporto salėje
Nesvarbu, ar ruošiatės sportuoti savo gyvenimo dalimi, ar tiesiog norite patobulinti savo dabartinę sportinę aprangą, jums gali kilti klausimas, ką apsirengti sporto salėje.
Nesvarbu, kokia veikla, jūsų drabužiai turėtų padėti jums pasiekti savo tikslus, o ne trukdyti jiems pasiekti. Kadangi lankymasis sporto salėje yra vienas geriausių būdų sustiprinti fizinę ir psichinę sveikatą, prasminga kiekvieną kartą išnaudoti visas treniruotes.
Geros naujienos yra tai, kad vadovaudamiesi keliais paprastais patarimais sportuodami galėsite atrodyti ir jaustis geriausiai. Perskaitykite mūsų pagrindinį vadovą, ką dėvėti sporto salėje.
Kaip tinkama apranga pagerina jūsų treniruotę
Jūs rengiatės vienaip, kai vedate pristatymą darbe, ir kitaip, kai sekmadienį žiūrite rungtynes, tiesa? Taip yra todėl, kad tinkami drabužiai gali pagerinti jūsų patirtį. Jie gali suteikti jums pasitikėjimo savimi ir padėti jaustis patogiau, nepaisant to, ką darote.
Ėjimas į sporto salę nesiskiria. Tinkama treniruočių apranga gali pagerinti jūsų sporto salės patirtį keliais pagrindiniais būdais:
- Komfortas – Kai ateina laikas stumti kūną, mobilumas yra itin svarbus. Tinkami sporto salės drabužiai turi būti patogūs ir lankstūs, kviečiantys išnaudoti visą judesių diapazoną. Jis taip pat turėtų padėti išvengti trinties ir pašalinti drėgmę, kad prakaituojant išliktumėte sausas.
- Spektaklis – Aukštos kokybės treniruoklių salės apranga leidžia jūsų kūnui veikti. Tai padeda išnaudoti visas savo galimybes kiekvienoje treniruotėje. Be to, kai gerai atrodai, jautiesi gerai. Teigiamas savęs įvaizdis gali padidinti jūsų pasitikėjimą ir, tuo pačiu, padidinti jūsų našumą.
- Traumos prevencija – Kai kurie aktyvūs drabužiai, pavyzdžiui, kompresiniai drabužiai, palaiko raumenis, sugeria vibraciją ir skatina kraujotaką. Tai gali sumažinti traumų riziką ir sustiprinti ištvermę sunkių treniruočių metu.
Geriausias būdas išbandyti naujus sporto salės aprangos variantus – pamatyti, kaip jaučiatės vos juos apsivilkus. Paklauskite savęs:
- Ar man patinka, kaip jie man atrodo?
- Ar jaučiuosi palaikoma ir galiu laisvai judėti?
Jei atsakymas yra teigiamas, tikriausiai padarėte rimtą pasirinkimą.
Sporto salės drabužiai
Dabar, kai aptarėme, kaip kokybiška aktyvi apranga gali pagerinti jūsų treniruotes, apsvarstykite keletą pagrindinių dalykų, kuriuos norėsite pasiimti prieš kitą prakaito seansą. Aktyvūs drabužiai yra didžiulė pramonė, o pasirinkimas gali atrodyti begalinis. Štai kodėl svarbu laikytis kryptingo požiūrio renkantis sporto salės garderobą.
Galiausiai yra trys pagrindinės drabužių kategorijos, į kurias turėsite atsižvelgti pradedant.
Viršutiniai
Renkantis treniruoklius, rinkitės iš tvirtų, bet švelnių audinių, kurie būtų laisvai ir patogiai prigludę. Įsitikinkite, kad jie leidžia atlikti visą rankų ir šerdies judesių diapazoną.
Taip pat turėtumėte:
- Rinkitės kvėpuojančius audinius – Kvėpuojantys audiniai yra tie, kurie ištraukia drėgmę nuo jūsų kūno. Tai padeda prakaitui greitai išgaruoti, kad išliktumėte vėsūs ir sausi. Poliesteris ir spandeksas yra puikūs audinių pasirinkimai, kai reikia pasirinkti idealią sporto salės aprangą.
- Venkite medvilnės – Jis gali būti patogus, bet medvilnė yra priešinga orui. Vietoj to, jis sugeria drėgmę ir prilaiko ją prie odos. Kuo ilgiau stumsitės, tuo drėgnesni ir sunkesni medvilniniai marškiniai. Ne idealus.
- Pirmenybę teikite universalumui – Tvirta kūno rengybos programa susideda iš įvairių užsiėmimų, kai kurie viduje, kiti lauke. Dėl šios priežasties protinga rinktis aktyvius drabužius, kurie gali uždengti keli skirtingi pagrindai. Tokiu būdu jums nereikės per daug galvoti, ką rengtis.
Moterims kokybiškos sportinės liemenėlės taip pat būtinos. Pirkdami sportines liemenėles atminkite, kad jos turėtų priglusti šiek tiek griežčiau nei įprasta liemenėlė, bet ne taip prigludusios, kad būtų sunku kvėpuoti.
Jei reguliariai lankotės sporto salėje, stenkitės turėti penkis tvirtus viršutinių drabužių variantus. Skalbimo dienos ir poilsio dienos gali sutapti.
Dugnai
Kalbant apie dugną, teisingas pasirinkimas priklausys nuo veiklos. Pavyzdžiui, bėgiodami norėsite lengvų, nesitrinančių šortų. Kėlimui galbūt norėsite pasirinkti smailėjančius bėgimo treniruoklius, kurie nesiglaus pritūpę ar įtūpus.
Nepriklausomai nuo treniruotės tipo, treniruoklių salės apatinės turėtų būti:
- Lankstus – Neleiskite kelnėms riboti jūsų judėjimo. Tamprus, lankstus audinys yra žaidimo pavadinimas.
- Patogus – Atliekant pratimus, aptemptos apatinės kelnės gali trukdyti arba kilti aukštyn. Verčiau rinkitės griežtesnes (bet ne varžančias) apatines kelnes, kurias galite nusistatyti ir pamiršti.
- Funkcinis – Patogios funkcijos, pvz., kišenės su užtrauktuku, gali palengvinti gyvenimą, nes siūlote saugią vietą telefonui arba „AirPods“ dėklui.
Įsitikinkite, kad turite įvairių apatinių visų tipų treniruotėms. Trys poros šortų ir pora bėgikų (arba poros jogos kelnių) yra tvirtas atskaitos taškas.
Avalynė
Avalynė vaidina esminį vaidmenį treniruotėse. Taip yra todėl, kad jūsų kojos yra jūsų pagrindas. Jie taip pat sugeria didelį poveikį bėgiojant ar atliekant HIIT treniruotes. Tinkamai elgdamiesi su jais, jausitės pajėgūs ir energingi.
Skirtingoms treniruotėms, kaip ir viršutinėms bei apatinėms, reikia skirtingų tipų avalynės. Norėsite turėti keletą parinkčių, pvz.:
- Bėgimo bateliai – Jie palaiko ir amortizuoja pėdas kartojamo judesio metu, apsaugodami nuo kulkšnies ar kulno traumų. Rūpindamiesi savo pėdomis kardio treniruotės metu, laikui bėgant galite padidinti ištvermę.
- Cross-training batai – Kilnojant svorius ar treniruojant HIIT norisi tvirto pagrindo ir nejudančio kulno. Palyginti su bėgimo bateliais, cross-training avalynė yra šiek tiek sunkesnė ir apskritai „sukimba“.
- Teismo batai – Kartais gali norėti išlieti prakaitą teniso ar krepšinio aikštelėje. Šiai veiklai rinkitės su teismo batais. Jie yra tankesni nei bėgimo bateliai ir puikiai palaiko šoną (todėl galite lengvai pasisukti nepatempdami kulkšnies).
Kuriant savo sporto salės garderobą lengva leisti, kad pėdos taptų paskubomis, tačiau investuodami į kokybišką avalynę gausite tvirtą pagrindą bet kokiai kūno rengybos veiklai.
Priedai
Nepamirškite apie priedus! Treniruočių spintos nušlifavimas naudingais priedais gali dar labiau sustiprinti pasitikėjimą savimi ir dar labiau sujaudinti eiti į sporto salę.
Nors renkantis priedus atsižvelgiama į asmeninį skonį, yra keletas populiarių elementų, kuriuos galbūt norėsite pasirinkti:
- Galvos juostos – Vėlyvose kardio treniruotėse nesinori kas dešimt sekundžių šluostyti prakaitą iš akių. Sugerianti galvos juosta gali sulaikyti prakaitą (ir atrodyti gana stilingai).
- Kompresinės kojinės – Kompresinės kojinės užtikrina tolygų, švelnų spaudimą, kuris gali padėti kraujui tekėti atgal į širdį, sumažinti pėdų ir kulkšnių skausmus bei sumažinti venų varikozės ir kraujo krešulių atsiradimo tikimybę.
- Sunkiosios atletikos pirštinės – Siurbiant geležį gali būti sunku rankoms. Puikus sunkiosios atletikos pirštinių rinkinys gali užkirsti kelią pūslių susidarymui, palaikyti riešus ir sumažinti nelaimingo atsitikimo paslydimo tikimybę. Galų gale, naudojant kreidą rankenai, gali būti nepatogu. Pirštinės suteikia daug švaresnę galimybę.
- Ausinės – Niekas taip nesužadina treniruotės, kaip mėgstamų melodijų grojimas. Ausinių, „Bluetooth“ ausinių rinkinys, užtikrinantis aiškų ir aiškų garsą, gali pagerinti jūsų sporto salėje patirtį.
Investavimas į tvirtą sportinį krepšį, kokybišką sporto salės rankšluostį ir izoliuotą vandens buteliuką taip pat gali pagerinti jūsų patirtį sporto salėje ir padėti sutelkti dėmesį į treniruotę, o ne į sporto salės drabužių ir aksesuarų logistiką.
Kiti patarimai sunkiai pakeliamam drabužių spintai
Treniruočių garderobo kūrimas yra nuolatinis procesas, todėl turėtumėte nedvejodami nuolat atnaujinti savo arsenalą, kai treniruotės keičiasi ar intensyvėja. Be to, jei jaučiate, kad prekė jums nebetarnauja, nebijokite išbandyti kažko naujo.
Tai, kas leidžia jaustis stipriam, pasitikinčiam ir pasiruošusiam duoti visas savo jėgas, yra teisingas pasirinkimas.
Nors graži išvaizda yra didžiulis pliusas, nepamirškite visada teikti pirmenybę funkcijai, o ne madai, kai nuspręsite, ką dėvėti sporto salėje. Yra daugybė universalių variantų, kurie derina abu, tačiau treniruočių aprangos tikslas yra pašalinti visas mobilumo ir fizinio krūvio kliūtis, todėl įsitikinkite, kad jūs tai darote.
Suaktyvinkite savo aktyvius drabužius „Chuze Fitness“.
Aukščiausios klasės sporto salės drabužių spinta gali padėti pasiruošti sėkmei. Galų gale, fitnesas yra susijęs su srautu; solidūs drabužių pasirinkimai leidžia patekti į zoną.
Be drabužių, nuostabi atmosfera taip pat leidžia lengviau užsisklęsti ir laikytis savo treniruočių plano.
At „Chuze Fitness“.mes tikime, kad fantastiška sporto salės aplinka yra tai, ko nusipelnė kiekvienas, nesvarbu, ar esate geležies siurblys veteranas, ar pasiruošęs pirmą kartą išmėginti kūno rengybą. Štai kodėl mes suteikiame savo sporto salėms prabangos jausmą, kuris kainuoja už kampinėje parduotuvėje. Be to, galite susirasti naujų draugų ir smagiai praleisti laiką mūsų pasirinktuose grupiniuose užsiėmimuose arba pasinaudoti mūsų aukščiausios klasės teikiamomis galimybėmis. privilegijospavyzdžiui, raudonos šviesos terapija ir infraraudonųjų spindulių pirtys.
Jūsų laukia sėkmė, kuria esate apsirengę. Išbandykite a narystė šiandien!
Šaltiniai:
UPMC sveikatos ritmas. Ar kompresiniai drabužiai padeda sportininkams? https://share.upmc.com/2022/03/compression-clothing/
Amerikos podiatrinės sporto medicinos akademija. Avalynė – treniruočių batai, dar žinomi kaip „Cross-Trainer“. https://www.aapsm.org/aerobicshoes.html
WebMD. Kompresinės kojinės: nauda ir šalutinis poveikis. https://www.webmd.com/dvt/choose-compression-stockings
Apžvelgė:
Ani yra „Chuze Fitness“ kūno rengybos viceprezidentė ir prižiūri grupinio kūno rengybos ir komandinio mokymo skyrius. Ji turėjo daugiau nei 25 metus klubo valdymo, asmeninių treniruočių, grupinių mankštų ir instruktorių mokymų karjerą. Ani gyvena su savo vyru ir sūnumi San Diege, Kalifornijoje ir mėgsta karštą jogą, snieglentę ir viską, kas susiję su sveikata.
