Jei po treniruotės išpila prakaitas, žinote, kad laikas atsinaujinti.
Tačiau prieš pasiekiant vandens buteliuką, svarbu tiksliai suprasti, iš ko susideda prakaitas, nes prakaituodami netenkame ne tik vandens, bet ir elektrolitų. Šių pagrindinių mineralų pakeitimas gali padėti efektyviau drėkinti ir išlaikyti aukščiausią našumą.
Štai ką reikia žinoti apie prakaito mokslą.
Kodėl mes prakaituojame?
Prakaitas yra natūrali jūsų kūno aušinimo sistema. Kai jaučiate karštį – ar tai būtų karšta diena, aštrus valgis, nervus erzinanti situacija ar intensyvi treniruotė – jūsų kūnas padidina prakaito gamybą, kad išliktų vėsus.
„Paprastai prakaituojame, kad padėtume reguliuoti kūno temperatūrą karštomis sąlygomis“, – sako Paulas Falcone'as, MS, pagrindinis BODi mokslininkas. „Kai prakaite esantis vanduo išgaruoja, jis atvėsina odą.”
Jūsų odoje yra milijonai prakaito liaukų, o maždaug ketvirtadalis prakaito kasdien išgaruoja iš odos.
Ką mūsų kūnai praranda prakaituodami?
„Prakaitas daugiausia susideda iš vandens ir elektrolitų, kurie yra būtini mineralai organizme“, – aiškina Falcone. Prakaite taip pat gali būti šlapalo, šlapimo rūgšties, amoniako, vitamino C ir kitų medžiagų pėdsakų.
Pirminiai elektrolitai, kurių netenkame prakaituodami, yra natris, kalis, magnis ir kalcis. Šie elektrolitai atlieka įvairius svarbius kūno tikslus ir padeda tinkamai funkcionuoti nervams, raumenims, širdžiai ir smegenims.
Falcone priduria, kad elektrolitai yra tokie gyvybiškai svarbūs, kad jų lygis organizme yra griežtai reguliuojamas, kad būtų išvengta pagrindinių procesų trikdžių. Taigi, kai liejate prakaitą ilgesnės treniruotės metu, svarbu ne tik vandenį, bet ir pakeisti elektrolitus, kurių netenkate.
Kaip papildyti tai, kas prarandama, kai prakaituojame
Vanduo yra būtinas hidratacijai – čia nenuostabu.
Tačiau ilgesnės treniruotės metu – ypač jei didinate intensyvumą – gėrimas, pvz., Beachbody Performance Hydrate, gali padėti papildyti skysčiais ir elektrolitais, kad padėtų išlaikyti aukštesnį našumo lygį.*
Taip yra todėl, kad kartu su visomis kitomis jų pareigomis elektrolitai atlieka svarbų vaidmenį drėkinant gėrimus, padėdami organizmui veiksmingiau įsisavinti vandenį ir palaikyti optimalų skysčių balansą. Į vandens buteliuką pridėjus „Beachbody Performance Hydrate“ galite papildyti elektrolitus, kad galėtumėte efektyviau rehidratuoti.
„Elektrolitai padeda gerti gėrimo osmoliškumą, o tai reiškia, kad organizmas lengviau pasisavina vandenį“, – aiškina Falcone. Kadangi dėmesys sutelkiamas į osmoliškumą, „Beachbody Performance Hydrate“ yra naudingesnis hidratacijai nei vienas vanduo.
Siekiant užtikrinti idealų elektrolitų pusiausvyrą, „Beachbody Performance Hydrate“ yra sukurtas su moksliškai pagrįstu elektrolitų ir angliavandenių deriniu, kuris optimizuoja hidrataciją, pagerina ištvermę ir padeda pagreitinti raumenų atsigavimą.*
„Klinikiniuose tyrimuose buvo įrodyta, kad angliavandenių ir elektrolitų gėrimai palaiko ištvermę“, – sako Falcone. „Angliavandeniai aprūpina degalus dirbantiems raumenims, o elektrolitai palaiko keletą kūno procesų, reikalingų mankštai.”
Norint gauti kuo daugiau naudos iš „Beachbody Performance Hydrate“, geriausia jį gerti treniruotės metu arba po jos. Sumaišykite vieną porciją su 8 uncijomis vandens kas 30 minučių mankštos, kad palaikytumėte skysčių balansą ir pagerintumėte našumą.*
* Maisto ir vaistų administracija šių teiginių neįvertino. Šis produktas nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią kokiai nors ligai.
