„Fighting My Way Back“ – „BionicOldGuy“.

Po neseniai prasidėjusio išialgijos padariau savaitės pertrauką nuo jodinėjimo ar kitų mankštų. Kelias dienas buvo skausminga vaikščioti, tada pabandžiau naudoti vaikštynę, kurią gulėjau po ankstesnės traumos ir kuri labai padeda. Įprastos vaikštynės lauke neveikia taip gerai, nors galinių kojų antgalius pakeičiau geriau slystančiais tefloniniais „slidinėjimo antgaliais“. Taigi pasilepinau „rollator“ stiliaus vaikštyne, kuri turi keturis ratus, todėl geriau rieda ir stabdo dėl saugumo. Šiais laikais tai stebėtinai nebrangūs. Man taip pat patinka, kad ji turi sulankstomą sėdynę. Taigi man daug geriau sekasi tokiose situacijose kaip apsipirkimas, nes galiu padaryti pertraukėlę, kai tik noriu.

Po savaitės pamažu grįžau į dviratį, bet tik gulėdamas, nesu tikras, ar skaudama pusė jau paruošta balneliui. Pradėjau nuo 30 minučių, o dabar dirbau daugiau nei valandą. Lengva, tik didelio kadenso maža varža. Pasirodo, mano viršutinės kūno dalies treniruotės visiškai nevargina išialgijos, todėl galiu tai daryti. Ir aš keletą kartų per dieną sukau apie 5 minutes savo patalpų ciklu, kad raumenys būtų šilti. Taip pat kelis kartus per dieną tempiu piriformis raumenį išialgijos pusėje ir kiekvieną vakarą darau PT pratimą, kuris man buvo skirtas nuo piriformio sindromo. Iš pradžių dariau tik tempimą, bet dabar pradėjau stiprinti.

Dėl viso šito tai pradeda ryškėti. Pats raumuo vis dar skauda ir būna sustingęs, kai pirmą kartą pabundu ryte, bet sušilus jaučiasi geriau. Ir yra daug mažiau nurodyto skausmo, einančio žemyn kojos, todėl manau, kad piriformis atpalaiduoja ir nespaudžia sėdimojo nervo taip stipriai.

Dar nespėju su savo grupe važiuoti ilgesniais pasivažinėjimais, bet iki to, kur jie eina pietauti, dar nedaug, todėl aš važiuoju ir sutinku juos ten, o tai padarysiu vėliau šį rytą.